Авторская программа
Метод Усмановой
Система для создания красивого и подтянутого тела без экстремальных ограничений и перегрузок.
Онлайн-тренировки с чемпионкой
Приведите тело в форму с Катей Усмановой
Без диет и голода
С пользой для здоровья
Домашние тренировки, программы для похудения и комплексы для красивых форм. Занимайтесь в удобное время и двигайтесь к результату в комфортном темпе.
40+
программ для разных целей
100 000+
участниц тренировались онлайн
Тренировки дома в удобное время
Выберите направление
Тренировки дома
Выберите подходящую программу и откройте подробное описание, продолжительность, уровень подготовки и особенности тренировок.
Марафон
Стройности
Динамичные домашние тренировки для снижения веса, повышения выносливости и возвращения лёгкости.
Фокус на ягодицы
Упругая попа 1.0
Программа для укрепления ягодичных мышц и создания выразительных форм с собственным весом.
Следующий уровень
Упругая попа 2.0
Продолжение программы 1.0 для подготовленных: упражнения с фитнес-резинкой и дополнительным весом.
Глубокие мышцы
Плоский живот
Тренировки на глубокие мышцы пресса для более подтянутого живота, устойчивого корпуса и красивой осанки.
Интервальный курс
Жиросжигающий
Интервальная программа с гантелями для повышенного расхода энергии, выносливости и проявления рельефа.
Листайте карточки вправо и нажимайте,
чтобы узнать подробнее
Поможем определиться
Найдите программу, которая подходит вам
Расскажите о своей цели и уровне подготовки. Мы предложим подходящее направление и поможем сделать первый шаг.
✓
Подбор программы под вашу цель
✓
Учёт уровня физической подготовки
✓
Удобный формат домашних тренировок
Получить рекомендацию
Заполните форму — это займёт меньше минуты.
Вопросы и ответы
Всё, что важно перед стартом
Ответы на основные вопросы о тренировках, уровне подготовки, оборудовании и формате занятий.
Да. Нагрузка увеличивается постепенно, а упражнения можно выполнять в комфортном темпе.
Для большинства занятий достаточно коврика. В некоторых программах используются фитнес-резинки, утяжелители или гантели.
В среднем от 20 до 45 минут. Продолжительность зависит от программы и текущей недели курса.
Да. Программы доступны на смартфоне, планшете и компьютере.